La calor intensa pot afectar greument la salut, especialment en infants, gent gran, persones amb malalties cròniques i persones que fan activitat física o treballen a l'aire lliure.

Amb l’arribada de l’estiu i l’augment de les temperatures, és important prendre mesures per protegir el cos i evitar situacions de risc. Un dels problemes més greus associats a la calor és el cop de calor, una emergència mèdica que es produeix quan l’organisme no pot regular correctament la temperatura corporal.

La prevenció és clau. Hidratar-se bé, evitar les hores de més calor, descansar en espais frescos i reconèixer els senyals d’alerta pot ajudar a reduir el risc.

Què és un cop de calor?

El cop de calor apareix quan el cos acumula massa temperatura i perd la capacitat de refredar-se de manera eficaç. Pot passar en dies de calor extrema, però també quan es fa exercici intens, es treballa a ple sol o es roman massa estona en espais molt calorosos.

És una situació que pot tenir conseqüències greus si no s’actua ràpidament. Per això és important conèixer els símptomes i saber què fer.

1. Hidrata't encara que no tinguis set

Durant els dies de calor, cal beure aigua de manera regular al llarg del dia. No convé esperar a tenir set, perquè la set pot aparèixer quan el cos ja comença a notar la falta de líquids.

És recomanable evitar l’alcohol i limitar les begudes molt ensucrades o amb cafeïna, ja que poden afavorir la deshidratació. En el cas d’infants i persones grans, cal recordar-los sovint que beguin aigua, encara que no ho demanin.

2. Evita les hores de més calor

Les hores centrals del dia són les més crítiques. Sempre que sigui possible, cal evitar l’exposició directa al sol i reduir l’activitat física intensa durant aquest període.

Si has de sortir, busca zones d’ombra, fes pauses i utilitza roba lleugera, clara i transpirable. També és recomanable protegir-se amb gorra o barret, ulleres de sol i protecció solar.

3. Mantén el cos i la llar frescos

Les hores centrals del dia són les més crítiques. Sempre que sigui possible, cal evitar l’exposició directa al sol i reduir l’activitat física intensa durant aquest període.

Si has de sortir, busca zones d’ombra, fes pauses i utilitza roba lleugera, clara i transpirable. També és recomanable protegir-se amb gorra o barret, ulleres de sol i protecció solar.

4. Extrema la precaució amb les persones vulnerables

Les hores centrals del dia són les més crítiques. Sempre que sigui possible, cal evitar l’exposició directa al sol i reduir l’activitat física intensa durant aquest període.

Si has de sortir, busca zones d’ombra, fes pauses i utilitza roba lleugera, clara i transpirable. També és recomanable protegir-se amb gorra o barret, ulleres de sol i protecció solar.

5. Reacciona davant els símptomes d'alerta

Mareig, mal de cap, debilitat, set intensa, nàusees, pell molt calenta, confusió, respiració accelerada o pèrdua de consciència poden ser senyals d’un problema greu relacionat amb la calor.

Davant la sospita d’un cop de calor, cal actuar de seguida: traslladar la persona a un lloc fresc o a l’ombra, treure-li l’excés de roba, refrescar-la amb aigua i demanar ajuda mèdica urgent.

En cas de símptomes greus, cal trucar immediatament al 061 Salut Respon.

Prevenir també és cuidar

La calor forma part de l’estiu, però no s’ha de subestimar. Petits gestos com beure aigua, evitar esforços innecessaris, protegir-se del sol i escoltar el cos poden marcar la diferència.



Aquest estiu, cuida’t i ajuda a cuidar les persones del teu entorn. La prevenció és la millor manera de gaudir de l’estiu amb salut.